Pare simplu, dar somnul joacă un rol vital în echilibrul tuturor funcțiilor corpului – inclusiv cele cardiace. În timpul nopții, nu doar mintea se odihnește, ci și inima. De aceea, odihna de calitate este una dintre cele mai eficiente metode de prevenție în bolile cardiovasculare.
Ce spune știința?
Studiile arată că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială, infarct miocardic sau accidente vasculare cerebrale. Lipsa somnului crește nivelul cortizolului – hormonul stresului – și favorizează inflamația în organism, doi factori care afectează în mod direct sănătatea inimii.
De ce este somnul atât de important pentru inimă?
În timpul somnului profund:
-
Ritmul cardiac încetinește;
-
Tensiunea arterială scade natural;
-
Se reduce activitatea sistemului nervos simpatic (responsabil cu reacția de „luptă sau fugi”);
-
Se stimulează regenerarea celulară și procesele de reparare din organism.
Când somnul este insuficient sau de proastă calitate, toate aceste beneficii dispar, iar inima este forțată să funcționeze într-un regim de stres continuu.
Ce poți face pentru un somn sănătos?
✔ Creează un ritual de somn constant – culcă-te și trezește-te la aceeași oră, inclusiv în weekend.
✔ Evită consumul de cafeină, alcool sau mese grele cu 2-3 ore înainte de somn.
✔ Renunță la ecrane (telefon, laptop, TV) cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
✔ Asigură-te că dormitorul este întunecat, liniștit și răcoros – condiții esențiale pentru un somn profund.
✔ Ia în considerare un consult medical dacă suferi de insomnie frecventă, oboseală cronică sau dacă sforăi puternic (posibil semn de apnee în somn).
Aria Clinic – îngrijire integrată pentru sănătatea ta
La Aria Clinic, punem accent pe o abordare interdisciplinară. Tulburările de somn, stresul cronic sau oboseala persistentă pot ascunde dezechilibre cardiovasculare sau neurologice. Echipele noastre din cardiologie, neurologie și recuperare colaborează pentru o evaluare completă și un plan de tratament personalizat.
Ai grijă de inima ta – începe cu un somn liniștit.
Programează-te acum la 0269 22 77 72 sau online pe: https://clinic.ariasibiu.ro/programari
